3天瘦8斤 超强食谱推荐 食谱, 推荐减肥

　　
　　想减肥，食疗最重要。下面是一位网友推荐的3天瘦身食谱，超级有效，3天能瘦8斤,能够快速减肥哦。不信你试试！   
   
　　第一天

　　早餐：1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。
　　午餐：半份鱼肉或鸡肉、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
　　晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。
　　第二天

　　早餐：1只鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
　　午餐：1份鱼肉、半份米饭、1杯酸奶。
　　晚餐：1根鱼肉香肠、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。
　　第三天

　　早餐：5块闲趣饼干、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。
　　午餐：一份醋溜圆白菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。
　　晚餐：1/3份鱼肉、1个苹果、半杯酸奶。
　　建议：

　　●在执行这个减肥食谱时，一定要保证每天喝4杯水或其他不含热量的饮料。
　　●一定要严格控制食欲，过量就达不到减肥的效果了，就算你不饿，也要按时、按分量吃东西。
　　●此减肥食谱坚持3天以后，接着的4到5天可以回复到正常的饮食，然后再进入下一阶段的3天减肥计划。
　　营养师点评
　　这份减肥食谱能让人瘦下来主要原因在于其热量非常的少，大概只有1000卡路里。低热量的饮食能使身体的新陈代谢减慢，起到快速减肥的作用，但关键是当节食者回复到正常饮食时，如果不能养成良好的饮食习惯，出现暴饮暴食的现象，体重可能就会反弹。
　　营养师建议：

　　●建议大家在平时生活中，进食一定要有规律。
　　●这份食谱的碳水化合物含量稍低一些，应该适当增加含碳水化合物食品，才会健康减肥哦。
　　●如果在节食减肥过程中配合适量的运动，减肥效果可能会更好、更持久。
　　营养师推荐

　　含碳水化合物的食物：马铃薯、番薯、红豆、绿豆、黑米、大米、小麦粉、葡萄、桃等。