- 帖子
- 19
- 精华
- 0
- 积分
- 95
- 在线时间
- 1 小时
- 注册时间
- 2009-1-8
|
白领MM永远吃不胖的几个零食策略
零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、
全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要
来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量
,使人聪明,提高工作效率。
水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲
,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,
它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。
奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳
糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。
快餐类
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚
子饿时可聊以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。
需要减肥的朋友们,到胖妹妹减肥超市看看哦,或者加我QQ819799277,我可以帮助您完成您的瘦身心愿
哦! |
看过该主题的人还看过:白领必看!梦达防辐射护肤品攻克防辐射技术难关 白领必看!梦达防辐射护肤品攻克防辐射技术难关 晒晒我那白领闺蜜的减肥大事 白领一族减肚子瘦腰秘技 27岁白领:赵飞燕草本瘦身汤让我重新找回自我
|